jak się

[...] 3x max - Łydki 2-3x15-20p B - Przysiad 5x5 - Wyciskanie w staniu 5x5 - Mc 1x5(5x5) - Drążek (podchwytem) 3 x max - Łydki 2-3x15-20p 1x5(5x5) Realizowane jako plaska piramida ("rampa"). Zaczynam od 50% ciężaru z serii topowej i co seria zwiększasz obciążenie trzymając się tej samej ilości powtórzeń. W chwili kiedy poprawnie [...]

[...] wszystko zależy od fantazji i kreatywności uczestników. Ktos może powiedziec,że to szpan,pozerstwo,szpanerstwo itp. Ale nie bierzemy takich „ktosiów” pod uwagę- bo jak podobnie obcisłe stroje mogą zakładać typowe stu -paru kilogramowe żarłoki ,których jedyny ruch to pójście do lodówki po kolejne frykasy-to także mogą to robić osoby [...]

[...] Obecnie kilka spraw sprawiło, że musiałem niestety "odejść w cień". Jednak przez ten czas pilnie obserwowałem poczynania kolegów i koleżanek z działu i jestem pod wrażeniem jakie wyniki osiągają. Dla tych którzy mnie nie znają - jestem Mikołaj, mam rocznikowo 23 lata, co oznacza, że pozostał mi ostatni sezon juniorski w kulturystyce. To główny [...]

R.A.T. Tak jak każda inna sztuka walki, Jeet Kune Do może być zgłębiana przez całe życie. Po wielu latach nauczania, Paul Vunak postawił przed sobą cel: zebrać najbardziej funkcjonalne elementy w format, który bedzie łatwo i szybko przyswajalny dla przeciętnej jednostki. Pierwotnie adresatem były oddziały Navy Seals, które szkolił Paul Vunak. W [...]

[...] osób poczuło się lepiej po zjedzeniu banana. Dzieje się tak ponieważ, banany zawierają tryptofan, aminokwas egzogenny, który jest prekursorem serotoniny w organizmie, znanej jako "hormon szczęścia". Serotonina ma wpływ na ośrodkowy i obwodowy układ nerwowy np.: działa przeciwdepresyjnie. Od niej zależy, czy sygnał systemu nerwowego będzie w [...]

[...] zainteresowane śledzeniem dziennika i efektywną pomocą w moim konkretnym przypadku :-). Zakładam dziennik z prostego powodu, dla motywacji. Widząc dzienniki niektórych osób, jak zmieniały się na przestrzeni lat i jak prowadzenie dzienników im pomogło – też tak chcę :-) Sfd śledzę od około 11 lat, z mniejszą bądź większą aktywnością. Od tylu też [...]

[...] uśmiech nie wchodził w gre, a w nocy nie spałem ani jednej minuty. Kto tego nie przeżył i nadal myśli, ze to tylko zły nastrój, to ma do tego prawo, ja tez przecież nie wiem jak cierpią osoby, które maja inne choroby. Ale dziennika nie zakładam po to żeby ktoś mnie pocieszał, wręcz przeciwnie proszę NIE POCIESZAĆ, bo dzis już wiem ze muszę sam [...]

Witam ułożyłem sobie dietę na każdy dzień tygodnia - jak ktoś by mógł mi powiedzieć czy jest ona dobra i ewentualnie trochę skorygować, aby była lepsza... w. aktywności 1,2 Waga 75/76 kg KALORIE 3360 BIAŁKO 157,5 2,1 g/kg TŁUSZCZE 112,5 1,5 g/kg WEGLOWODANY 429,375 5,725 g/kg Poniedziałek 1) godzina 6 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 Płatki [...]

[...] się z napinaniem mięśni twarzy, szyi i głowy, co z kolei może spowodować gwałtowne skurcze drobnych mięśni, które powstrzymują dopływ krwi do mózgu. Możecie wówczas zobaczyć jak "gaśnie światło". Rozwiązanie: podnosząc ciężar weź wdech, zaś opuszczając go róbcie wydech. Oddychaj krótko, mocno, ściągniętymi ustami. Unikajcie łapania powietrza [...]

[...] Wasz udział i kilka choćby ciekawych dyskusji i porad z Waszej strony. Kilka danych - 36 lat, 186 wzrostu, obecnie 98 kg wagi. Ćwiczenia Mój tydzień treningowy jest prosty jak budowa cepa : Pon / Środa / Piątek Bieganie, Wt / Czw / Sob FBW + Niedziela obowiązkowo godzina jazdy konnej po lesie. Do każdego z FBW dorzucam ćwiczenia z Fiedią, [...]

[...] ale o tym zaraz. Ktos moze zapytac, co to sa wogole te bialka i do czego sa potrzebne w organizmie skoro tyle sie o nich mowi? A wiec bialka to biopolimery aminokwasow tak jak glikogen miesniowy badz watrobowy to polimery glukozy. W sumie wszystkie nasze tkanki skladaja sie z bialek, stanowia one 15% masy ciala i 90% suchej masy miesni. A wiec [...]

[...] czołg idący do przodu nie do pobicia w półdystansie,należało go albo napocząć prostymi z dystansu i znokautować albo na dystans wypunktować. Czołg jak czterech Samuelów Peterów.Walczył jak lew do 48 lat-to pokazuje jego potencjał.Skała nie do przejścia idąca do przodu. http://www.youtube.com/watch?v=ApkBgIjOaNI [...]

[...] celem jest estetyczna, harmonijna sylwetka w stylu Pre-Steroid ( Frank Zane style ;-)). Pod koniec września skończyłem redukcję i dokładam stopniowo kcal. Planuje nabić jak najwięcej suchej masy. Postawiłem sobie za cel: zrobić formę startową na Sopot 7.2015 czyli 10 miesięcy zasuwania, jakies 5-6mcy masy, potem ostra wycinka. Spróbuje [...]

[...] prawego uda w okolicach pachwiny. Ortopeda zalecił stosowanie maści naproxan-gel. Poszła cała tuba w okresie od stycznia do lutego. Przez cały ten czas nie było mowy o jakimkolwiek treningu, czy wysiłku fizycznym. W połowie lutego spróbowałem zagrać w piłkę, ból jeszcze doskwierał. Na szczęście jest już lepiej. Tydzień temu zacząłem biegać [...]

[...] na kilku osobach w tym na sobie (tylko z modyfikacjami) i chciałbym go zamieścić, proszę o szczerą jego ocenę. Co do efektów to uważam że są znakomite. Oto mój post z fotami jak samemu się odchudzałem http://www.sfd.pl/temat282670-strona1/ A teraz podam poradnik: Podstawową sprawą w naszej drodze do odchudzenia jest zmniejszenie ilości [...]

[...] jest to sztuka walki, polegająca na kształceniu ustawicznymi ćwiczeniami takich cech charakteru, by karateka był w stanie przezwyciężyć każdą przeszkodę, tak materialną, jak i niematerialną, z drugiej strony, jest to też sztuka samoobrony bez broni, gdzie ręce i nogi poddawane są systematycznym ćwiczeniom, a atakującego z zaskoczenia [...]

[...] treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia -nauka i przyswajanie wiadomości z zakresu podstaw metodyki treningu i fizjologii wysiłku -przygotowanie silnej-solidnej bazy wyjściowej do wieloletniego [...]

jako, ze tt stał się ostatnio dość popoolarnym sooplementem ;) prosiłabym ktooregoś z panoow /ambroziak, szukała/ o ustosoonkowanie się do moich supozycji nie wiem, czy dobrze myślę...chodzi o kwestię aromatyzacji przy tt jak i jego wpływu na kobiety wpierw aromatyzacja po pierwsze - prodookcja testosteronu zachodzi w ten sposoob, że następooje [...]

[...] do szkoły, asystującego przy dyskretnych biznesowych rozmowach to zwykle zajęcie na lata, jeśli pomyślnie ułożą się osobiste relacje. - Zdarza się, że ochroniarz zaczyna jako mój pracownik, a kończy na posadzie u przedsiębiorcy z gażą wielokrotnie wyższą od tej, którą ja mogę zaproponować - mówi Janusz Wojciechowski. Ochroniarze [...]

[...] profesorem na Uniwersytecie na wydziale „Health and Exercise Science" w Colorado . Loren Cordain jest sławnym na całym świecie specjalistą, promującym sposób żywienia, w jaki odżywiali się nasi przodkowie. Jest autorem kilku książek odnoszących się do tego stylu odżywiania - tzn. diety paleolitycznej, są nimi „The Paleo Diet", „The Paleo Diet [...]